Θερμιδομετρητής
Τροφή ή Γεύμα
Θερμίδες (Kcal)
Λιπαρά (γραμμ.)
Βάρος (γραμμ.)
Άνηθος ξηρός (1 δόση)
8
<1
3
Άπρικοτ σάουερ
160
-
90
Αβοκάντο
340
26,9
304
Αγκινάρες αλά πολίτα
250
16
250
Αγκινάρες κατεψυγμένες
38
0
100
Αγκινάρες με αρακά
380
-
210
Αγκινάρες με κουκιά
370
-
210
Αγκινάρες νωπές
44
0
100
Αγκοστούρα
15
-
5
Αγριογούρουνο ψητό
181
5
120
Αθερίνα τηγανητή
400
-
130
Ακουαβίτ
75
-
30
Ακτινίδιο
46
1
76
Αλάτι
0
0
5
Αλάτι υποκατάστατο
<1
0
2
Αλεξάντερ
170
-
90
Αλεύρι βρόμης
511
2,4
148
Αλεύρι εμπλουτισμένο
494
2,2
137
Αλεύρι λευκό για όλες τις χρήσεις
455
1,2
125
Αλεύρι ολικής άλεσης
407
2,2
120
Αλεύρι ρυζιού
578
2,2
158
Αλεύρι σίκαλης
406
2,2
120
Αλεύρι σόγιας
366
17,4
84
Αλεύρι χαρουπιού
227
0,7
103
Αλλαντικά μπίρας
93
8
30
Αλφάλφα νωπό
10
0
33
Αμάρανθος (μάραθος) νωπός
13
0
50
Αμυγδαλωτό νησιώτικο
130
-
35
Αμύγδαλα
795
70
135
Αμύγδαλα αλατισμένα
836
74
135
Αμύγδαλα πικάντικα
63
5
15
Αμύγδαλα ψημένα με λάδι
88
8
15
Αμύγδαλα ψημένα με μέλι
57
5
15
Ανανάς (μία φέτα)
76
1
155
Ανανάς κονσέρβας (1 φλιτζάνι)
130
1
168
Ανανάς χυμός κουτιού
150
1
250
Ανανάς χυμός φυσικός
140
1
250
Αναψυκτικό λάιμ
147
0
370
Αναψυκτικό λεμόνι
147
0
370
Αναψυκτικό πορτοκάλι
179
0
370
Αναψυκτικό τύπου κόλα
152
0
370
Αναψυκτικό τύπου κόλα light
4
0
370
Ανιζέτ
96
-
30
Αντίδια νωπά
7
0
45
Αντσούγιες σε λάδι
70
-
25
Αρακάς βρασμένος
134
2,9
160
Αρακάς κονσέρβα
117
0,6
170
Αρακάς με πατάτες γιαχνί
237
22
250
Αρακάς σοτέ
280
-
160
Αρνί γιουβέτσι
820
-
235
Αρνί κοκκινιστό
250
21
125
Αρνί μπούτι ψητό άπαχο
239
10
125
Αρνί μπούτι ψητό με λίπος
333
24
125
Αρνί σούβλας (χωρίς πέτσα)
242
-
130
Αρνί τας κεμπάπ
580
-
130
Αρνί φρικασέ
270
22
125
Αρνιού γλυκάδια τηγανητά
260
16
113
Αρνιού παϊδάκια ψητά άπαχα
278
15
125
Αρνιού παϊδάκια ψητά με λίπος
444
36
125
Αρνιού σβέρκος ψητός άπαχος
315
21
125
Αρνιού σβέρκος ψητός με λίπος
512
46
125
Αρνιού στήθος ψητό
315
21
125
Αρνιού συκώτι τηγανητό
232
14
105
Αστακός
145
1
145
Αστακός σούπα
101
-
100
Αυγά με ντομάτα και τυρί (1 μερίδα)
550
44
200
Αυγά ποσέ (1 μερίδα)
75
5
50
Αυγά ποσέ με βούτυρο (1 μερίδα)
168
16
60
Αυγά ποσέ με βούτυρο (1 μερίδα)
168
16
60
Αυγά τηγανητά (1 μερίδα)
92
17
66
Αυγό (ένα)
75
5
50
Αυγό ασπράδι νωπό (ένα)
17
0
33
Αυγό βραστό (ένα)
78
5
50
Αυγό κρόκος νωπός (ένας)
59
5
17
Αχλάδι
83
1
141
Αχλάδι χυμός κουτιού
124
1
250
Αχλάδια με σοκολάτα (1 αχλάδι)
365
31
150
Αχλάδια με σοκολάτα και λικέρ (1 αχλάδι)
472
31
150
Αχλάδια με σοκολάτα, λικέρ και κρέμα γάλακτος (1 αχλάδι)
556
37
220
Βάφλα
176
6
40
Βάφλα με αλεύρι ολικής άλεσης
175
5
40
Βάφλα με αλεύρι σίκαλης
141
2
42
Βάφλα με παγωτό
316
10
125
Βάφλα με παγωτό και σιρόπι
366
10
165
Βάφλα με παγωτό, σιρόπι και ξηρούς καρπούς
454
18
180
Βασιλικός ξηρός (1 δόση)
10
<1
4
Βασιλόπιτα τύπου κέικ
490
-
110
Βασιλόπιτα τύπου τσουρεκιού
380
-
110
Βατόμουρα (1 φλιτζάνι)
60
1
123
Βερίκοκα (3 κομμάτια)
51
1
106
Βερίκοκα αποξηραμένα (5 κομμάτια)
83
1
35
Βερίκοκα βρασμένα χωρίς ζάχαρη (1 φλιτζάνι)
63
<1
150
Βερίκοκα χυμός κουτιού
140
1
250
Βερίκοκα χυμός φυσικός
119
1
250
Βερμούτ γλυκό
75
0
50
Βερμούτ ξηρό
59
0
50
Βλίτα
22
-
120
Βοδινό μπουργκινιόν
465
-
120
Βοδινό ποντίκι βραστό με λαχανικά
280
-
285
Βοδινό ψητό
268
15
125
Βολοβάν γεμιστό με γαρίδες
360
-
60
Βολοβάν γεμιστό με κοτόπουλο και μανιτάρια
550
-
60
Βούτυρο
135
11
15
Βούτυρο αμυγδάλου
135
10
15
Βούτυρο αρωματισμένο με βότανα
135
-
15
Βούτυρο αρωματισμένο με σκόρδο
135
-
15
Βούτυρο λιωμένο
135
8
15
Βρούβες
15
-
100
Βρόμη
83
0
134
Βρόμη με μέλι
119
1
50
Βρόμη με σταφίδες
186
1,5
61
Βότκα 80 βαθμοί
97
0
42
Βότκα 86 βαθμοί
105
0
42
Βότκα 90 βαθμοί
110
0
42
Γάδος με σάλτσα ντομάτας
300
-
130
Γάδος φιλέτο σχάρας
115
-
130
Γάδος φιλέτο τηγανητό πανέ
312
-
130
Γάλα αποβουτυρωμένο
24
5
250
Γάλα αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο
90
1
250
Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο
199
1
250
Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο διαλυμένο (1/2 φλιτζ. εβαπορέ και 1/2 φλιτζ. νερό)
100
<1
250
Γάλα εβαπορέ πλήρες
338
19
250
Γάλα εβαπορέ πλήρες διαλυμένο (1/2 φλιτζ. εβαπορέ και 1/2 φλιτζ. νερό)
169
9
250
Γάλα ζαχαρούχο
982
27
306
Γάλα ζαχαρούχο διαλυμένο (1/3 φλιτζ. ζαχαρούχο και 2/3 νερό)
329
14
250
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος)
102
3
250
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος) εμπλουτισμένο
104
2
250
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος)
121
5
250
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος) εμπλουτισμένο
124
5
250
Γάλα καρύδας
90
<1
100
Γάλα κατσίκας
167
10
250
Γάλα μακράς διαρκείας
162
10
250
Γάλα πλήρες
150
8
250
Γάλα πρόβειο
235
-
220
Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο
36
<1
10
Γάλα σκόνη ημιαποβουτυρωμένο
320
4
100
Γάλα σκόνη πλήρες
49
3
10
Γάλα σκόνη σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο
32
<1
10
Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος)
157
3
250
Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος)
178
5
250
Γάλα σοκολατούχο πλήρες
225
9
250
Γάλα σόγιας
79
5
240
Γαλέος τηγανητός με χυλό
331
23
25
Γαλέος τηγανητός με χυλό και σκορδαλιά
584
55
220
Γαλέος τηγανητός σκέτος
325
-
130
Γαλακτομπούρεκο
278
9
125
Γαλοπούλα γεμιστή με τυρί
360
22
128
Γαλοπούλα ψητή σχάρας
144
4
114
Γαλοπούλα ψητή φούρνου
140
2
160
Γαρίδες βραστές λαδολέμονο
225
-
130
Γαρίδες γιουβέτσι
490
-
130
Γαρίδες κοκτέιλ
290
-
130
Γαρίδες με λαχανικά
330
15
284
Γαρίδες πανέ τηγανητές
300
-
130
Γαρίδες σαγανάκι
133
7
100
Γαρίδες τηγανητές
218
11
90
Γαρδούμπες
218
14
125
Γαριδοπίλαφο (γαρίδες με ρύζι)
590
-
250
Γατόψαρο τηγανητό πανέ
230
-
100
Γαύρος τηγανητός
310
-
130
Γεμιστά με ρύζι
310
19
250
Γεμιστά με ρύζι και κιμά
392
25
250
Γεμιστές πιπεριές με τυρί
371
27
250
Γιαούρτι αποβουτυρωμένο
127
1
227
Γιαούρτι επιδόρπιο με βατόμουρα
300
5
227
Γιαούρτι επιδόρπιο με καρύδια
499
20
227
Γιαούρτι επιδόρπιο με σοκολάτα
386
9
227
Γιαούρτι επιδόρπιο με φράουλες
227
2
227
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο
144
4
227
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα
232
2
227
Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα χωρίς ζάχαρη
122
1
241
Γιαούρτι πλήρες
250
7
227
Γιαούρτι πρόβειο
290
17
227
Γιαούρτι στραγγιστό
380
21
227
Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
190
13
110
Γκασπάτο
100
-
220
Γκουάβα
45
1
112
Γκουάβα κονσέρβας
60
<1
100
Γκούλας
850
-
350
Γκρέιπφρουτ κόκκινο (1/2 φρούτο)
37
1
123
Γκρέιπφρουτ χυμός κουτιού
96
1
250
Γκρέιπφρουτ χυμός φυσικός
96
1
250
Γκραν μαρνιέ
105
-
30
Γλάσο βανίλιας
96
-
15
Γλάσο καραμέλας
127
-
15
Γλάσο σοκολάτας
135
-
15
Γλειφιτζούρι
108
0
30
Γλυκαντικές ύλες και σιρόπια (βλ. Διάφορα)
Γλυκοπατάτες νερόβραστες
159
<1
151
Γλυκοπατάτες ψητές
140
<1
114
Γλυκό του κουταλιού
122
0
50
Γλυκόζη υγρή
80
0
20
Γλώσσα ψάρι νερόβραστη
133
2
113
Γλώσσα ψάρι τηγανητή
160
8
113
Γογγύλια νωπά
39
0
130
Γουρουνόπουλο σούβλας
404
-
115
Γουρουνόπουλο φούρνου
636
-
115
Γουρουνόπουλο φούρνου άπαχο
455
-
115
Γούστερ σος
10
-
15
Γρεναδίνη
80
-
30
Γρκέιπφρουτ λευκό (1/2 φρούτο)
39
1
123
Γόπα τηγανητή
300
-
130
Δίπλες
113
6
40
Δαμάσκηνα (5 κομμάτια)
36
1
66
Δαμάσκηνα αποξηραμένα (5 κομμάτια)
200
1
84
Δαμάσκηνα αποξηραμένα βρασμένα χωρίς ζάχαρη
95
<1
100
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο
200
5
60
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και σταφίδες
210
3
60
Δημητριακά πρωινού σε νιφάδες με μέλι και καρύδια
151
2
30
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς)
102
0,2
28
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού
111
1
30
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού
115
0,3
30
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού light με φρούτα
95
1
40
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού εμπλουτισμένα
116
1
30
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με σταφίδες
165
7
40
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με φρούτα
111
1
40
Δημητριακά σε φλέικς βρόμης
95
0,7
30
Εκλέρ
150
5
60
Εκμέκ κανταϊφι
460
-
110
Ελιές θρούμπες
54
-
20
Ελιές μαύρες
25
2
22
Ελιές πράσινες
24
2
22
Ελιές πράσινες γεμιστές με αμύγδαλο
95
-
25
Επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα (βλ. Γιαούρτι)
Εργολάβος
140
-
50
Εσκαλόπ Χόφμαν
400
-
130
Εσκαλόπ ρολό με ζαμπόν
385
-
130
Ζάχαρη άχνη
389
<1
100
Ζάχαρη λευκή
23
0
6
Ζάχαρη σκούρα
23
0
6
Ζαχαρωτά
90
<1
28
Ζελέ
71
0
120
Ζελέ έτοιμο εμπορίου με υποκατάστατο ζάχαρης
8
0
113
Ζελατίνη σε σκόνη
23
<1
7
Ζελεδάκια (1 κομμάτι)
49
<1
18
Ζυμαρικά με μπρόκολα
70
2
125
Ζύμη απλή ωμή
290
-
100
Ζύμη για ψωμί ωμή
268
-
100
Ζύμη σφολιάτας ωμή
427
31
100
Θαλασσινα με πάστα
360
3
340
Θυμάρι
4
-
5
Κάρδαμο νωπό
5
0
50
Κάρδαμο σε σπόρους
6
<1
15
Κάρι
7
<1
2
Κάσιους
650
63
135
Κάσιους αλατισμένα
740
64
135
Κάσιους ψημένα με λάδι
780
56
135
Κάσιους ψημένα με μέλι
90
7
15
Κάστανα κονσέρβας
370
3
135
Κάστανα ψημένα
350
3
135
Κάστανα ωμά
229
4
135
Κέικ έιντζελ
135
-
50
Κέικ απλό
180
7
72
Κέικ απλό με αμύγδαλα στην επιφάνεια
229
8
90
Κέικ καρότου
265
60
112
Κέικ με ινδοκάρυδο
380
22
100
Κέικ με καρύδια
488
82
100
Κέικ με σταφίδες
220
8
90
Κέικ με τζίντζερ
195
6
63
Κέικ με φρούτα
139
4
43
Κέικ μπανάνας με σοκολάτα
310
17
100
Κέικ σοκολάτας
253
11
69
Καβουροκεφτέδες
270
-
180
Καβουρόψιχα απομίμηση
115
1
113
Καβούρια ατμού
93
-
100
Καβούρια ψητά με λαδολέμονο
195
-
100
Καβούρια ψητά σκέτα
93
-
100
Κακάο σε σκόνη
45
3
15
Κακαβιά
350
-
350
Καλαμάρια γεμιστά με ρύζι
390
-
240
Καλαμάρια τηγανητά
198
8
113
Καλαμαροχτάποδα κονσέρβας με σάλτσα ντομάτας
160
3
120
Καλαμποκάκια κονσέρβας
160
2
210
Καλαμπόκι
365
4,7
100
Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό
60
3
120
Καλαμπόκι νερόβραστο (1 μέτριο κομμάτι)
83
1
77
Καλβαντός
70
-
30
Καλκάνι
169
-
115
Καλούα
106
-
30
Κανέλα
5
<1
2
Καναπεδάκια
80
-
15
Κανελογαρίφαλα
8
-
5
Κανελόνια με κιμά
640
-
225
Κανελόνια με σάλτσα ντομάτας
330
-
225
Κανελόνια με τυρί
560
-
225
Κανταϊφι
493
24
125
Κανταϊφι με παγωτό
633
28
210
Καραβίδα τηγανητή
316
18
100
Καραμέλες σκέτες (1 μεσαία)
20
0
28
Καραμελωμένο μηλαράκι
300
0
100
Καρμπονάρα
714
59
225
Καρπούζι (1 μικρή φέτα)
51
1
160
Καρυδόπιτα (πίτα με καρύδια)
600
12
150
Καρότα κονσέρβας
34
2
146
Καρότα μπέιμπι νωπά
40
0
90
Καρότα μπέιμπι νωπά
40
0
90
Καρότα νερόβραστα
70
2
146
Καρότα νωπά
62
2
124
Καρότα σοτέ
160
-
Καρότα χυμός
100
2
250
Καρύδα ινδική
477
45
135
Καρύδα ινδική τριμμένη, αποξηραμένη
342
-
60
Καρύδια
920
80
135
Καρύδια αλατισμένα
940
77
135
Καφέ καλούα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
60
2
240
Καφές άιρις από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
135
-
240
Καφές αμαρέτο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
60
3
240
Καφές βανίλια από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
90
1
240
Καφές βιένα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
70
3
240
Καφές ελληνικός σε σκόνη
14
<1
5
Καφές καπουτσίνο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
90
1
240
Καφές ρόφημα σκέτο
3
0
180
Καφές φουντούκι από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
70
2
240
Κεράσια (10 κομμάτια)
49
1
68
Κεράσια γλασέ (10 κομμάτια)
212
0
100
Κεφτέδες σπιτικοί
332
12
250
Κιμάς κοκκινιστός
208
18
100
Κιρς
112
-
40
Κιχώρι νωπό (αντίβ)
11
<1
100
Κοκορέτσι
235
14
125
Κολιός φούρνου με ντομάτα
380
-
130
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι αυγολέμονο
310
21
225
Κολοκυθάκια κατεψυγμένα βρασμένα
38
0,3
223
Κολοκυθάκια κονσέρβας
42
<1
123
Κολοκυθάκια τηγανητά
115
8
100
Κολοκυθοκεφτέδες
232
18
100
Κολοκυθόπιτα (πίτα με κολοκύθι)
433
20
206
Κολοκύθα κόκκινη
22
<1
150
Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με ζάχαρη (1 μπολ)
167
2
250
Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη (1 μπολ)
102
2
250
Κονιάκ
110
-
52
Κονσομέ
17
1
240
Κορν μπιφ κονσέρβας
72
4
30
Κορν φλάουερ
416
4,3
114
Κοτόπιτα (πίτα με κοτόπουλο)
426
26
150
Κοτόπουλο απομίμηση για φυτοφάγους
160
10
120
Κοτόπουλο γάστρας σπιτικό
545
33
232
Κοτόπουλο γλυκόξινο
117
3
131
Κοτόπουλο κοκκινιστό
177
13
125
Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια
300
19
265
Κοτόπουλο κρασάτο
210
6
240
Κοτόπουλο με αμύγδαλα
275
14
242
Κοτόπουλο με τσίλι
128
4
127
Κοτόπουλο με φασόλια και τσίλι
286
14
255
Κοτόπουλο νάγκετς τύπου fast food
303
18
112
Κοτόπουλο ρολό
180
8
114
Κοτόπουλο σούβλας
436
-
200
Κοτόπουλο σχάρας (φιλέτο)
130
1
120
Κοτόπουλο τεριγιάκι
360
12
340
Κοτόπουλο τεριγιάκι
360
12
340
Κοτόπουλο ψητό
266
10
140
Κοτόπουλου στήθος πανέ
260
7
140
Κοτόπουλου στήθος τηγανητό
364
18
140
Κοτόπουλου φτερούγες πανέ
102
7
49
Κοτόπουλου φτερούγες τηγανητές
158
11
49
Κουαντρό
98
-
52
Κουβερτούρα (1 κομματάκι)
133
8
28
Κουκιά λαδερά φρέσκα
390
-
260
Κουκιά με αγκινάρες
370
-
210
Κουκιά ξερά γιαχνί
420
-
180
Κουκουναρόσπορος
766
82
135
Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μεγάλα
229
2
60
Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μικρά
61
1
16
Κουλουράκια λαδιού
282
11
60
Κουμκουάτ κονσέρβας
138
<1
100
Κουνέλι στιφάδο
176
10
150
Κουνουπίδι με σάλτσα τυριού
160
10
125
Κουνουπίδι νερόβραστο
28
2
124
Κουνουπίδι νωπό
24
2
100
Κουραμπιές (1 μικρός)
187
8
35
Κουρασάο
101
0
120
Κουσκούς
92
0,6
100
Κουφέτο με αμύγδαλο
32
-
5
Κούκις βανίλιας
109
2
26
Κούκις βρόμης
`226
8
52
Κούκις διαίτης
110
0
40
Κούκις σοκολάτας
564
28
113
Κράκερ απλά
26
0,7
6
Κράκερ με αλεύρι ολικής άλεσης
67
2,9
14
Κρέμα ανγκλέζ
264
-
160
Κρέμα βανίλια
185
5
142
Κρέμα γάλακτος
32
3
15
Κρέμα γάλακτος (βλ. Λιπαρές ύλες)
Κρέμα γάλακτος φυτική (υποκατάστατο)
31
3
15
Κρέμα καραμελέ
149
5
100
Κρέμα μπανάνα
193
5
142
Κρέμα μποβαρουάζ
340
-
160
Κρέμα σε σκόνη για καφέ
29
3
15
Κρέμα σοκολάτα
217
6
142
Κρέμα φράουλα
189
5
142
Κρέπες κανονικές με ζάχαρη
226
6
96
Κρέπες κανονικές με μαρμελάδα
246
6
96
Κρέπες κανονικές με παγωτό
326
10
166
Κρέπες κανονικές με σοκολάτα
317
11
121
Κρέπες κανονικές με φρούτα
232
7
160
Κρέπες κανονικές με φρούτα σαντιγί
264
11
170
Κρέπες μεγάλες σκέτες
250
8
110
Κρέπες μικρές σκέτες
62
2
27
Κρίσπις
139
1
36
Κρακεράκια γεμιστά με τυρί
140,8
7,1
28
Κρακεράκια γεμιστά με τυρί και φιστικοβούτυρο
33,7
1,6
7
Κρασί επιδορπίου γλυκό
181
0
118
Κρασί επιδορπίου ξηρό
149
0
118
Κρασί κόκκινο
74
0
103
Κρασί λευκό αφρώδες
76
0
103
Κρασί λευκό ημίξηρο
70
0
103
Κρασί πορτό
157
0
103
Κρεατόπιτα (πίτα με κρέας)
376
26
150
Κρεμ ντε κακάο
100
-
30
Κρεμ ντε κασίς
70
-
30
Κρεμμυδάκια νωπά (ολόκληρα)
16
<1
50
Κρεμμύδι αποξηραμένο (1 δόση)
7
<1
50
Κρεμμύδι νωπό
44
<1
115
Κρεμμύδια τηγανητά
398
24
108
Κρεμμύδια τηγανητά με ελιές
423
26
125
Κριθάρι
354
2,3
100
Κριθάρι νερόβραστο
123
0,4
100
Κροκέτες ψαριού τηγανητές
391
12
110
Κρουασάν βουτύρου
231
12
57
Κρουασάν με αλμυρή γέμιση
353
12
57
Κρουασάν με αλμυρή γέμιση
353
24
119
Κρουασάν με μαρμελάδα
329
13
97
Κρουασάν με σοκολάτα
377
27
85
Κρουτόν (1 κουταλιά)
57
0,9
15
Κυδώνι (1/4 φρούτου)
25
<1
100
Κόλιανδρος νωπός
35
0
186
Κύβος βοδινού
23
<1
10
Κύβος κοτόπουλου
5
0
10
Λάδι βαμβακέλαιο
135
15
15
Λάδι ελιάς (ελαιόλαδο)
135
15
15
Λάδι ηλίανθου (ηλιέλαιο)
135
15
15
Λάδι καλαμποκιού (αραβοσιτέλαιο)
135
15
15
Λάδι καρύδας
135
15
15
Λάδι σουσαμιού (σουσαμέλαιο)
135
15
15
Λάδι σόγιας (σογιέλαιο)
135
15
15
Λάδι φιστικιού (αραχιδέλαιο)
135
15
15
Λάιμ χυμός φρέσκος
66
1
250
Λάχανο κινέζικο νωπό
10
0
90
Λάχανο κινέζικο νωπό
10
0
90
Λάχανο κόκκινο νερόβραστο
32
2
150
Λάχανο κόκκινο νωπό
19
<1
70
Λάχανο λευκό νωπό
19
<1
70
Λέμον πάι (πίτα λεμονιού με μαρέγκα)
485
22
150
Λίπος φυτικό
135
15
15
Λίτσις
6
0
16
Λαβράκι τηγανητό
641
-
200
Λαγός κρασάτος
360
-
130
Λαγός στιφάδο
820
-
260
Λαδόξιδο
90
8
15
Λακέρδα κονσέρβας λαδιού
283
-
100
Λαρδί
135
13
15
Λαχανάκια Βρυξελλών νωπά
60
2
136
Λαχανίδες νωπές
33
1
67
Λαχανικά ανάμεικτα κατεψυγμένα
38
<1
91
Λαχανικά ανάμεικτα νωπά
38
<1
81
Λαχανοντολμάδες
305
15
225
Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο
355
24
225
Λαχανόρυζο
182
11
190
Λεμόνι
17
1
58
Λεμόνι χυμός φρέσκος
61
1
250
Λιγκουίνι
197
1
140
Λικέρ αντβοκάτ
136
3
52
Λικέρ καφέ
175
<1
52
Λικέρ καφέ και κρέμας
154
7
52
Λικέρ κουρακάο
156
0
52
Λικέρ μαρασκίνο
88
-
30
Λικέρ σέρι μπράντι
127
0
52
Λικέρ φρούτων 80 βαθμοί
65
-
52
Λικέρ φρούτων 90 βαθμοί
74
-
52
Λουκάνικα Bratwurst (1 τεμάχιο)
256
-
85
Λουκάνικα Βιέννης (1 τεμάχιο)
180
16
60
Λουκάνικα Φρανκφούρτης (1 τεμάχιο)
288
26
60
Λουκάνικα γαλοπούλας (1 τεμάχιο)
50
-
60
Λουκάνικα ιταλικά (1 τεμάχιο)
216
16
60
Λουκάνικα καπνιστά (1 τεμάχιο)
434
-
100
Λουκάνικα κοτόπουλου (1 τεμάχιο)
50
10
60
Λουκάνικα με αυγά (1 τεμάχιο)
452
29
167
Λουκάνικα με μοσχάρι-χοιρινό (1 τεμάχιο)
250
20
60
Λουκάνικα μπίρας (1 τεμάχιο)
316
-
100
Λουκάνικα πεπερόνι (1 τεμάχιο)
236
20
60
Λουκάνικα πολωνικά (1 τεμάχιο)
184
16
60
Λουκάνικα τηγανητά (1 τεμάχιο)
317
25
105
Λουκάνικα χωριάτικα (1 τεμάχιο)
345
-
100
Λουκάνικο απομίμηση για φυτοφάγους
80
4
50
Λουκουμάδες
480
-
160
Λουκουμάδες με αμύγδαλο
95
-
38
Λουκούμια σκέτα (1 μπουκιά)
30
0
10
Λωτός
94
-
150
Μάι τάι
65
-
90
Μάνγκο κονσέρβας (1 φλιτζάνι)
192
1
250
Μάνγκο χυμός κονσέρβας
110
0
250
Μάρτσιπαν (ζύμη αμυγδάλου επεξεργασμένη για γλυκά) (1 κομμάτι)
28
16
-
Μάφιν βατόμουρου
170
0
85
Μάφιν μήλου
206
<1
85
Μέλι
26
0
10
Μέλι σε κερήθρα (1 κομμάτι)
140
2
50
Μήλο
125
1
212
Μήλο αποξηραμένο (10 φέτες)
155
1
64
Μήλος χυμός κουτιού
193
<1
250
Μαγειρίτσα αυγολέμονο
583
47
478
Μαγιά ξηρή
23
<1
8
Μαγιά φρέσκια
3
<1
5
Μαγιονέζα
100
11
15
Μαγιονέζα light
37
3
15
Μαγιονέζα απομίμηση από σόγια για φυτοφάγους
24
-
10
Μαγιονέζα υποκατάστατο
35
3
15
Μακαντέμια
890
102
135
Μακαντέμια αλατισμένα
960
102
135
Μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι
168
6
150
Μακαρόνια με κιμά
383
19
265
Μακαρόνια με κιμά και τυρί
521
31
265
Μακαρόνια με κοκκινιστό αρνί
430
22
265
Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο
350
14
265
Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί
489
26
265
Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι
487
25
265
Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί
625
37
265
Μακαρόνια με πέστο
334
17
170
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας
206
3
170
Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τυρί
480
24
170
Μακαρόνια με τυρί
312
13
170
Μακαρόνια σκέτα
174
1
140
Μαλλιά αγγέλου
128
0
140
Μανιτάρια κονσέρβας
15
<1
78
Μανιτάρια νερόβραστα
19
<1
78
Μανιτάρια νωπά
9
<1
35
Μανιτάρια στιφάδο
250
-
250
Μανιτάρια τηγανητά με τυρί
370
-
145
Μανταρίνι
37
1
84
Μανταρίνι χυμός κουτιού
153
1
250
Μαντζουράνα
2
-
4
Μαντολάτο
230
7
60
Μανχάταν
160
-
90
Μαρέγκα γλυκό
190
0
50
Μαρίδες τηγανητές
330
-
130
Μαργαρίνη light
50
6
15
Μαργαρίνη μαλακή
100
11
15
Μαργαρίνη σκληρή
101
11
15
Μαργαρίνη υποκατάστατο
48
5
15
Μαργαρίτα
260
-
360
Μαρινάδα με βότανα και σκόρδο
10
0
15
Μαρινάδα με κρασί
20
0
15
Μαρινάδα με μέλι και μουστάρδα
20
0
15
Μαρμελάδα εμπορίου (1 κουτάλι σούπας)
34
<1
14
Μαρμελάδα εσπεριδοειδών (2 κουτάλια σούπας)
90
0
40
Μαρμελάδα σπιτική (2 κουτάλια σούπας)
98
0
40
Μαρούλι νωπό (1/4 μαρουλιού)
5
<1
41
Μαρτίνι
220
-
90
Μαρόν γλασέ
130
-
30
Μαϊντανός νωπός
22
2
60
Μαϊντανός ξηρός (1 δόση)
3
<1
4
Μείγμα τυριού με ανανά
200
18
30
Μείγμα τυριού με βότανα και σκόρδο
220
20
30
Μείγμα τυριού με ελιές και πιπέρι
220
18
30
Μείγμα τυριού με καπνιστό σολομό
220
18
30
Μείγμα τυριού με κρεμμύδι
110
10
30
Μελάσα
47
0
20
Μελιτζάνα νωπή
22
0
82
Μελιτζάνες ιμάμ
232
21
255
Μελιτζάνες λαδερές
229
16
255
Μελιτζάνες με κοκκινιστό κοτόπουλο
291
21
265
Μελιτζάνες με κοκκινιστό μοσχάρι
369
12
225
Μελιτζάνες παπουτσάκια
393
29
225
Μελιτζάνες τηγανητές
162
13
100
Μελομακάρονα (1 κομμάτι)
217
10
35
Μελομακάρονα με σοκολάτα (1 κομμάτι)
268
21
63
Μηλίτης γλυκός
42
0
103
Μηλίτης ξηρός
36
0
103
Μηλόπιτα
374
17
158
Μηλόπιτα με παγωτό
514
21
243
Μιλκ σέικ απλό
548
15
418
Μιλκ σέικ βανίλια
390
6
313
Μιλκ σέικ βανίλια χαμηλό σε λιπαρά
250
1
313
Μιλκ σέικ διάφορα (βλ. Αναψυκτικά και ροφήματα)
Μιλκ σέικ μπανάνα
380
6
313
Μιλκ σέικ μόκα
227
3
313
Μιλκ σέικ σοκολάτα
460
7
313
Μιλκ σέικ σοκολάτα χαμηλό σε λιπαρά
490
1
480
Μιλκ σέικ φράουλα
376
8
313
Μιλκ σέικ φράουλα χαμηλό σε λιπαρά
460
1
480
Μιλφέιγ
505
30
150
Μορταδέλα (2 φέτες)
230
7
30
Μοσχάρι άπαχο σουβλάκι
226
-
115
Μοσχάρι βραστό με λαχανικά
278
22
150
Μοσχάρι κοκκινιστό
313
24
125
Μοσχάρι κοκκινιστό με κολοκυθάκια
328
25
150
Μοσχάρι ρολό
585
53
150
Μοσχάρι στη γάστρα
517
31
210
Μοσχάρι στιφάδο
219
16
150
Μοσχάρι στρογκανόφ
145
5
113
Μοσχάρι σχάρας
230
12
113
Μοσχάρι τεριγιάκι
640
3
440
Μοσχάρι τηγανητό
243
9
113
Μοσχάρι τουρνεντό
375
-
195
Μοσχάρι ψητό
316
20
113
Μοσχάρι όσο μπούκο
470
-
130
Μοσχαρίσιο συκώτι τηγανητό
245
9
113
Μους σοκολάτας
190
4
78
Μους σοκολάτας με αμύγδαλα
278
12
93
Μους σοκολάτας με σαντιγί
224
8
88
Μους σοκολάτας με σαντιγί και αμύγδαλα
312
16
103
Μους φρούτων
181
3
80
Μους φρούτων με αμύγδαλα
269
11
95
Μους φρούτων με σαντιγί
215
7
90
Μους φρούτων με σαντιγί και αμύγδαλα
303
15
105
Μουσακάς
592
50
250
Μουστάρδα κοινή
4
<1
5
Μουστάρδα τύπου ντιζόν
5
0
5
Μουσταλευριά
444
16
240
Μούρα (1 φλιτζάνι)
81
1
145
Μούσλι
200
3,3
55
Μούσμουλα (1 φλιτζάνι)
60
0
150
Μπάμιες λαδερές
201
18
255
Μπάουνις με σοκολάτα
120
4
33
Μπέικον (2 φέτες)
87
4
30
Μπέικον απομίμηση για φυτοφάγους (2 φέτες)
60
5
20
Μπέικον τηγανητό
330
20
90
Μπέργκερ απομίμηση για φυτοφάγους (1 κομμάτι)
120
3
90
Μπίρα light
89
0
356
Μπίρα βαρελιού
99
0
356
Μπίρα λάγκερ
103
0
356
Μπίρα μαύρη
100
0
356
Μπίρα ξανθιά
146
0
356
Μπίρα πικρή
114
0
356
Μπακαλιάρος γκρατινέ
220
11
150
Μπακαλιάρος τηγανητός
196
9
113
Μπακαλιάρος τηγανητός με χυλό
250
12
113
Μπακαλιάρος φούρνου
99
3
113
Μπακλαβάς
509
24
125
Μπακλαβάς με παγωτό
649
28
210
Μπαμπάς με κρέμα
350
-
100
Μπαμπάς με ρούμι
220
-
80
Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι
41
<1
151
Μπανάνα
104
1
114
Μπανάνα αποξηραμένη (5 φέτες)
98
1
30
Μπαρμπούνια τηγανητά
251
13
113
Μπατόν σαλέ (κουλουράκια αλμυρά σε στικ)
11
<1
3
Μπαχαρικά μείγμα Ανατολής
10
<1
3
Μπενεντικτίν
110
-
30
Μπεσαμέλ ελαφριά
50
-
15
Μπιζέλια κατεψυγμένα
120
2
170
Μπιζέλια κονσέρβας
120
2
170
Μπιζέλια νωπά
160
2
160
Μπισκότα βουτύρου
94
3
28
Μπισκότα γεμιστά με σοκολάτα
167
10
42
Μπισκότα παγωτού
25
-
5
Μπισκότα σπιτικά
100
5
28
Μπισκότο παγωτού
25
-
5
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό
250
9
125
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο ψητό
210
7
125
Μπιφτέκι μπιτόκ αλά ρους
480
-
120
Μπλάντι μέρι
240
-
90
Μπορς
100
-
120
Μπουγάτσα
551
29
200
Μπράουνις
60
1
33
Μπράουνις με ξηρούς καρπούς
101
4
25
Μπράουνις με παγωτό
619
25
266
Μπριάμ φούρνου
346
21
255
Μπρονξ
160
-
90
Μπρόκολα κατεψυγμένα
50
<1
184
Μπρόκολα με καλαμπόκι και πιπεριά
90
3
125
Μπρόκολα με σάλτσα τυριού
140
8
125
Μπρόκολα μπέιμπι νωπά
50
0
150
Μπρόκολα νερόβραστα
50
1
180
Μπρόκολο γκρατινέ
200
10
150
Μύδια σαγανάκι
465
-
130
Μύδια τηγανητά
250
15
120
Μύρτιλλα (1 φλιτζάνι)
70
0
150
Νεκταρίνια
67
1
136
Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά)
237
13,8
45
Ντάκιουρι
170
-
120
Ντιπ αβοκάντο
60
-
15
Ντιπ κρεμμυδιού
30
-
15
Ντιπ μπλου τσιζ
30
-
15
Ντιπ σκόρδου
30
-
15
Ντολμαδάκια γιαλαντζί
400
30
225
Ντομάτες κέτσαπ (1 κουτάλι σούπας)
15
<1
15
Ντομάτες κονσέρβας
48
1
240
Ντομάτες λιαστές (1 κομμάτι)
5,2
-
2
Ντομάτες νερόβραστες
65
1
240
Ντομάτες νωπές
38
1
180
Ντομάτες τηγανητές
69
6
100
Ντοματοπελτές (1 κουτάλι σούπας)
3
<1
14
Ντοματόζουμο κονσέρβας
41
<1
244
Ντοματόρυζο με λάδι
323
29
241
Ντοματόρυζο με λάδι
323
29
241
Ντοματόρυζο χωρίς λάδι
188
14
241
Ντόνατ γεμιστό με κρέμα
370
-
60
Ντόνατ γεμιστό με μαρμελάδα
236
-
60
Ντόνατ με γλάσο
242
14
60
Ντόνατ με ζάχαρη
232
14
60
Ξίδι λευκό
5
0
15
Ξίδι μπαλσάμικο
21
0
15
Ξινόγαλο
99
2
250
Ξιφίας σουβλάκι
200
-
115
Ξιφίας τηγανητός
350
-
115
Ξιφίας φούρνου λεμονάτος
260
-
130
Ολ μπραν
79
0,9
30
Ολντ φάσιοντ
110
-
60
Ομελέτα (1 μερίδα)
92
17
66
Ομελέτα με λαχανικά (1 μερίδα)
175
15
125
Ομελέτα με μανιτάρια (1 μερίδα)
280
17
240
Ομελέτα με πατάτες τηγανητές (1 μερίδα)
450
17
240
Ομελέτα με τυρί και ζαμπόν (1 μερίδα)
515
17
240
Ορτύκι ψητό
300
-
175
Ουίσκι 80 βαθμοί
97
0
42
Ουίσκι 86 βαθμοί
105
0
42
Ουίσκι 90 βαθμοί
110
0
42
Ούζο
150
-
50
Πάπια ψητή
460
-
130
Πάπρικα
6
<1
2
Πάστα αντσούγιας (1 κουταλάκι)
15
-
5
Πέπερ στέικ
380
-
115
Πέρδικα ψητή φούρνου
205
-
130
Πέρκα τηγανητή
249
13
113
Πέστροφα καπνιστή
120
-
100
Πέστροφα τηγανητή σκέτη
320
-
130
Πέστροφα φούρνου με σάλτσα ντομάτας
250
-
130
Πίκλες
35
3
20
Πίκλες στο λάδι
53
5
20
Πίνα κολάντα
260
-
140
Πίπερμαν σναπς
105
-
30
Πίτα λεμονιού
375
12
140
Πίτα με βατόμουρα
387
19
158
Πίτα με βατόμουρα
387
19
158
Πίτα με κρέμα μπανάνας
533
27
198
Πίτα με μυζήθρα (τηγανητή)
703
39
150
Πίτα με ροδάκινα
435
18
158
Πίτσα με λουκάνικο (1 ατομική)
330
9
170
Πίτσα με τυρί και λαχανικά (1 ατομική)
268
6
120
Πίτσα μεξικάνικη (1 ατομική)
575
37
223
Πίτσα πεπερόνι (1 ατομική)
605
25
235
Πίτσα σουπρέμ (1 ατομική)
589
30
255
Πίτσα σπέσιαλ (1 ατομική)
492
16
212
Παέλια
650
-
160
Παγωτό light (1 μπάλα)
95
3
75
Παγωτό βανίλια (1 μπάλα)
140
4
85
Παγωτό βανίλια με αμύγδαλα (1 μπάλα)
370
27
107
Παγωτό γρανίτα (1 μπάλα)
90
2
85
Παγωτό κεράσι (1 μπάλα)
140
7
85
Παγωτό μπανάνα (1 μπάλα)
130
7
85
Παγωτό μπανάνα σπλιτ (1 μπάλα)
300
11
180
Παγωτό μπανάνα σπλιτ (1 μπάλα)
300
11
180
Παγωτό παρφέ (1 μπάλα)
355
18
150
Παγωτό σοκολάτα (1 μπάλα)
179
9
85
Παγωτό σοκολάτα με αμύγδαλα (1 μπάλα)
250
11
90
Παγωτό φράουλα (1 μπάλα)
100
0
85
Παλαμίδα ψητή λαδολέμονο
345
-
115
Παντεσπάνι
307
11
86
Παντζάρια κονσέρβας
74
<1
114
Παντζάρια νερόβραστα (ολόκληρα)
44
<1
120
Παξιμάδια απλά
85
-
25
Παπάγια
118
1
304
Παπάγια χυμός κουτιού
142
1
250
Παστέλι
211
11
50
Παστέλι με φιστίκια
236
16
50
Παστίτσιο
477
30
250
Παστουρμάς (2 φέτες)
99
8
30
Πατάτες γκρατινέ
220
8
255
Πατάτες με αρνί κοκκινιστό
460
30
265
Πατάτες με κοτόπουλο κοκκινιστό
418
24
265
Πατάτες νερόβραστες
116
<1
135
Πατάτες ντελούξ
736
36
265
Πατάτες τηγανητές σπιτικές
236
10
100
Πατάτες τηγανητές τύπου fast food
207
10
68
Πατάτες τσιπς
533
36
100
Πατάτες φούρνου
566
22
255
Πατάτες ψητές
220
<1
202
Πατάτες ψητές με κρέμα
460
24
310
Πατάτες ψητές με μπέικον
570
30
310
Πατατοκεφτέδες
256
19
110
Πεκάν
890
95
135
Πεκάν αλατισμένα
1.000
94
135
Πεπόνι (1 φέτα)
45
1
129
Πετιμέζι
80
-
30
Πινκ λέιντι
168
-
130
Πινκ τζιν
85
-
140
Πιπέρι καγιέν
16
1
5
Πιπέρι μαύρο
5
<1
2
Πιπεριές καυτερές νωπές (1 κουταλάκι)
4
<1
9
Πιπεριές κόκκινες νωπές (1 πιπεριά)
19
<1
68
Πιπεριές πράσινες νωπές (1 πιπεριά)
19
<1
68
Πιπερόριζα νωπή
3
<1
4
Πιροσκί με κιμά
572
44
130
Πιροσκί με τυρί
554
42
130
Πλιγούρι
479
2
140
Πλιγούρι νερόβραστο
151
1
182
Ποπ κορν
107
1
28
Ποπ κορν με λάδι
167
1
43
Πορτοκάλι
62
1
131
Πορτοκάλι φρέσκος χυμός
112
1
250
Πουρές
60
1
80
Πουτίγκα γάλακτος με σοκολάτα
384
12
260
Πουτίγκα γάλακτος με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς
472
15
275
Πουτίγκα γάλακτος με σταφίδες και ξηρούς καρπούς
584
24
280
Πουτίγκα τυριού
340
22
200
Πράσα νερόβραστα
32
2
134
Πράσα νωπά
63
<1
104
Πϊτα με σοκολάτα
561
32
199
Ράπα νερόβραστη
14
<1
100
Ράπα νωπή
20
<1
100
Ρίγανη
5
<1
1
Ραβανί
493
16
150
Ραβιόλια με κρέας
349
18
265
Ραδίκια νερόβραστα
35
1
105
Ραδίκια νωπά
25
<1
55
Ραπανάκια νωπά (10 κομμάτια)
8
<1
45
Ρεβίθια σούπα
388
24
240
Ριζότο με τυρί και μανιτάρια
290
7
309
Ροδάκινο
37
1
87
Ροδάκινο χυμός κουτιού
189
1
250
Ροδάκινο χυμός φρέσκος
109
1
250
Ρολό κιμά με αυγά
228
12
130
Ρομάνες νωπές (κλασικό μαρούλι με μακριά σκούρα φύλλα)
10
2
60
Ρούμι 80 βαθμοί
97
0
42
Ρούμι 86 βαθμοί
105
0
42
Ρούμι 90 βαθμοί
110
0
42
Ρυζόγαλα
151
5
150
Ρόδι
105
1
154
Ρόδι χυμός συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
110
<1
250
Ρόστο
380
21
312
Ρύζι άγριο
101
0,3
100
Ρύζι αναποφλοίωτο νερόβραστο
216
2
195
Ρύζι μακρύκοκκο νερόβραστο
205,4
0,4
158
Ρύζι μακρύκοκκο νωπό
675
1,2
185
Ρύζι με σάλτσα τυριού
290
15
220
Ρύζι με φασόλια
113
3
111
Ρύζι παρ μπόιλντ
686
1
175
Ρύζι παρ μπόιλντ νερόβραστο
200
1
185
Ρύζι πιλάφι
160
10
150
Ρύζι τηγανητό
264
11
166
Σάιντκαρ
160
-
90
Σάλτσα Caesars
55
5
15
Σάλτσα horseradish
4
<1
15
Σάλτσα thousand island
60
6
15
Σάλτσα thousand island light
24
2
Σάλτσα αγγουροντομάτα
92
9
100
Σάλτσα γαλλική
35
3
15
Σάλτσα γαλλική light
21
1
15
Σάλτσα γλυκόξινη
23
0
15
Σάλτσα ιταλική
30
2
15
Σάλτσα κέτσαπ
16
<1
15
Σάλτσα μανιταριών
40
7
15
Σάλτσα μουστάρδας
32
2
15
Σάλτσα μπάρμπεκιου
26
0
15
Σάλτσα μπάρμπεκιου με μέλι
25
1
15
Σάλτσα μπεαρνέζ
10
0
15
Σάλτσα μπλε τυριού
76
8
15
Σάλτσα μπλε τυριού light
15
1
15
Σάλτσα ντομάτας
75
7
50
Σάλτσα παρμεζάνας
70
7
15
Σάλτσα πολυνησιακή
30
2
15
Σάλτσα σόγιας
11
0
18
Σάλτσα ταρτάρ
74
8
15
Σάλτσα ταρτάρ light
31
2
15
Σάλτσα τσίλι
15
0
15
Σάλτσα τυριού τσένταρ
35
3
15
Σάλτσες διάφορες (βλ. Λιπαρές ύλες)
Σάντουιτς με γαλοπούλα
444
25
157
Σάντουιτς με κοτόπουλο
444
25
157
Σάντουιτς με λουκάνικο (χοτ ντογκ)
580
43
156
Σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν
374
15
150
Σάντουιτς με τυριά
393
23
117
Σάντουιτς με τόνο και μαρούλι
385
17
177
Σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα
345
14
120
Σάντουιτς με χοιρομέρι
239
10
116
Σάντουιτς με χοιρομέρι και τυρί
365
21
125
Σέλερι σε σπόρους
9
-
15
Σέλινο νωπό (1 κομμάτι)
6
<1
40
Σέρι γλυκό
68
0
52
Σέρι μέτριο
59
0
52
Σέρι ξηρό
58
0
52
Σαγκρία
95
0
103
Σαλάμι (2 φέτες)
163
15
30
Σαλάτα (το λαχανικό) (1 ολόκληρη)
11
2
90
Σαλάτα αγγουροντομάτα με ελιές
117
11
125
Σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών
126
4
114
Σαλάτα θαλασσινών
656
54
480
Σαλάτα κηπουρού
77
4
213
Σαλάτα κολοκυθάκια
115
10
125
Σαλάτα κοτόπουλου (κοτοσαλάτα)
138
4
250
Σαλάτα λάχανο (λαχανοσαλάτα)
140
6
98
Σαλάτα λάχανο και καρότο
171
10
90
Σαλάτα μαρούλι
135
10
80
Σαλάτα μελιτζάνες (μελιτζανοσαλάτα)
193
20
100
Σαλάτα παντζάρια (μόνο οι βλαστοί)
289
30
100
Σαλάτα παντζάρια (μόνο οι βοβλοί)
344
30
150
Σαλάτα παντζάρια (ολόκληρα)
314
30
150
Σαλάτα πατάτες (πατατοσαλάτα)
130
8
90
Σαλάτα ρώσικη
444
48
90
Σαλάτα ταραμά (ταραμοσαλάτα)
267
28
60
Σαλάτα του σεφ
286
19
283
Σαλάτα τόνου
230
10
205
Σαλάτα χωριάτικη
250
17
160
Σαλάτα χόρτα
95
9
110
Σαλιγκάρια γιαχνί
213
15
150
Σαντιγί
52
6
15
Σαντιγί light
44
5
15
Σαρδέλα με σάλτσα ντομάτας
177
12
100
Σαρδέλα τηγανητή
551
60
125
Σαρδέλες κονσέρβα σε λάδι
334
28
100
Σαρλότ ανανά με σαντιγί
450
-
150
Σελάχι τηγανητό σε χυλό
249
15
125
Σελινόριζα νερόβραστη (1 ρίζα)
25
<1
99
Σερμπέτι
270
4
193
Σιμιγδάλι
601
1,8
167
Σιρόπι light
60
2
40
Σιρόπι αμαρέτο
130
0
40
Σιρόπι βανίλιας
50
0
40
Σιρόπι βατόμουρου
36
0
40
Σιρόπι καραμέλας
103
<1
40
Σιρόπι κερασιού
90
0
40
Σιρόπι λεμονιού
46
0
40
Σιρόπι μήλου
131
7
40
Σιρόπι μπάτερσκοτς
110
0
40
Σιρόπι πικραμύγδαλου
120
0
40
Σιρόπι πορτοκαλιού
46
0
40
Σιρόπι σοκολάτας
143
5
40
Σιτάρι
450
12
125
Σκορδαλιά
253
22
100
Σκορδόψωμο
170
10
30
Σκουμπρί τηγανητό
235
14
125
Σκρουντράιβερ
220
-
140
Σκόρδο (1 σκελίδα)
4
1
3
Σκόρδο σε σκόνη (1 δόση)
9
<1
3
Σνίτσελ Χόφμαν
400
-
130
Σνίτσελ κορντόν μπλε
530
-
130
Σνίτσελ τηγανητό με πατάτες τηγανητές
520
-
185
Σοκολάτα άγλυκη
146
15
28
Σοκολάτα βιενουά από έτοιμο μείγμα σε σκόνη
60
2
240
Σοκολάτα γάλακτος
143
9
28
Σοκολάτα γάλακτος με αμύγδαλα
147
10
28
Σοκολάτα γάλακτος με διογκωμένο ρύζι
139
7
28
Σοκολάτα γάλακτος με φουντούκια
155
12
28
Σοκολάτα ρόφημα
103
1
206
Σοκολάτα τρούφα
60
2
15
Σοκολατάκια
55
6
10
Σοκολατούχο μείγμα σε σκόνη
25
0
15
Σολομός καπνιστός
132
5
113
Σολομός ψητός
244
13
113
Σορμπέ καπουτσίνο
160
7
250
Σορμπέ καπουτσίνο light
90
0
250
Σορμπέ μόκα
180
6
250
Σορμπέ μόκα light
120
0
250
Σορμπέ φρούτων
256
13
250
Σουβλάκι μοσχαρίσιο με πατάτες τηγανητές
446
-
185
Σουπιές κοκκινιστές με σπανάκι
368
24
265
Σουπιές τηγανητές
198
8
113
Σουσάμι
567
48
100
Σουσάμι
790
76
135
Σουτζουκάκια
170
12
125
Σουφλέ με σπανάκι
219
18
136
Σουφλέ με τυρί
130
10
50
Σουφλέ μπανάνας
97
5
50
Σουφλέ σοκολάτας
103
7
50
Σούπα μανιτάρια με γάλα
203
-
241
Σούπα μανιτάρια με κρέμα γάλακτος
325
-
241
Σούπα με μοσχάρι αυγολέμονο
318
21
241
Σούπα με μοσχάρι και λαχανικά
78
2
241
Σούπα με μύδια
78
2
241
Σούπα με ρύζι και κοτόπουλο αυγολέμονο
295
2
241
Σούπα με χόρτα (χορτόσουπα)
125
7
241
Σούπα με ψάρι αυγολέμονο
270
-
241
Σούπα μινεστρόνε
82
3
241
Σούπα ντομάτας
85
2
241
Σπανάκι κονσέρβας
25
1
107
Σπανάκι νερόβραστο
21
<1
90
Σπανάκι νωπό
12
<1
56
Σπανακόπιτα
351
21
150
Σπανακόρυζο
231
16
190
Σπαράγγια κονσέρβας
23
1
120
Σπαράγγια νωπά
30
0
134
Σπετζοφάι
596
40
225
Σπλήνα γεμιστή
360
-
130
Σπλήνα τηγανητή
160
-
100
Σπλήνα ψητή
123
-
100
Σταφίδες (1 φλιτζάνι)
435
1
145
Σταφιδόψωμο
90
3
60
Σταφύλια ποικιλία με κουκούτσια (10 ρώγες)
40
1
57
Σταφύλια ποικιλία χωρίς κουκούτσια (10 ρώγες)
35
1
50
Σταφύλια χυμός κουτιού
154
1
250
Στραπατσάδα (ντομάτες-αυγά-τυρί)
550
44
200
Στρείδια τηγανητά
368
18
139
Στρούντελ με κρέμα
184
9
53
Συκωτάκια αλευρωμένα τηγανητά
450
-
130
Συκωτάκια λαδορίγανη στο φούρνο
390
-
130
Σφολιάτα με κρέμα
400
18
125
Σόδα club
0
0
370
Σόδα φαγητού
0
0
3
Σύκα (3 κομμάτια)
47
1
65
Σύκα αποξηραμένα (12 κομμάτια)
477
2
187
Σύκα αποξηραμένα με καρύδια
769
9
220
Σύκα αποξηραμένα με καρύδια και μέλι
809
9
220
Τάκος (σκληρή μεξικάνικη πίτα)
133
6,4
28
Τάκος με λαχανικά
165
4
230
Τάκος με φασόλια
330
6
198
Τάρτα με μαρμελάδα
384
15
100
Τάρτα με φρούτα
180
8
100
Τάρτα με φρούτα σκεπαστή (ζύμη πάνω-κάτω)
664
28
180
Τία Μαρία
84
-
30
Ταπιόκα
518
1
152
Ταραμάς
20
1
15
Ταχίνι
91
8
15
Ταχίνι με ζάχαρη
131
8
25
Ταχίνι με μέλι
151
8
30
Τεκίλα σανράιζ
190
-
165
Τζίντζερ έιλ
124
0
370
Τζατζίκι
40
4
30
Τζιν 80 βαθμοί
97
0
42
Τζιν 86 βαθμοί
105
0
42
Τζιν 90 βαθμοί
110
0
42
Τζιν τόνικ
171
-
225
Τζιν φις
130
-
180
Τηγανίτες μικρές
52
1
27
Τηγανίτες μικρές με ζάχαρη
92
1
40
Τηγανίτες μικρές με μέλι
112
1
45
Τιραμισού
290
-
95
Τορτίγιες καλαμποκιού
67
1
30
Τοστ απλό (ζαμπόν-τυρί)
391
19
125
Τοστ απλό με λαχανικά (ζαμπόν-τυρί-ντομάτα-μαρούλι)
395
19
133
Τουρσί
3
<1
15
Τουρσί με ζάχαρη
20
0
15
Τούρτα απλή
302
10
120
Τούρτα μπλακ φόρεστ
350
22
120
Τραχανάς
93
7
140
Τριπλ σεκ
95
-
30
Τρούφες με καρύδια
120
7
25
Τσάι
0
0
240
Τσάι στγμής
63
-
240
Τσάι στιγμής με άρωμα
78
-
240
Τσάτνεϊ
60
-
15
Τσίζμπεργκερ
302
12
116
Τσίλι
25
1
8
Τσίχλες
12
0
3
Τσίχλες άγλυκες
5
0
3
Τσιζκέικ
295
21
92
Τσουρέκι
68
10
70
Τυρί ένταμ
101
8
30
Τυρί αμερικάνικο λιωμένο
82
6
30
Τυρί γαλοτύρι
49
4
30
Τυρί για φοντί
110
9
30
Τυρί γκοργκοντζόλα
110
9
30
Τυρί γκούντα
101
8
30
Τυρί γραβιέρα
117
9
30
Τυρί ελβετικό
106
8
30
Τυρί ελβετικό με λίγα λιπαρά
51
1
30
Τυρί καραμπέρ
85
7
30
Τυρί κασέρι
99
8
30
Τυρί κεφαλογραβιέρα
115
9
30
Τυρί κεφαλοτύρι
167
9
30
Τυρί κοπανιστή
49
6
30
Τυρί κρέμα
99
10
30
Τυρί κρέμα άπαχο
30
0
30
Τυρί κρέμα για τοστ
51
2
30
Τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά
65
5
30
Τυρί κότατζ (18% λίπος)
22
<1
30
Τυρί κότατζ (2% λίπος)
27
<1
30
Τυρί κότατζ ανάλατο
22
<1
30
Τυρί λαδοτύρι Μυτιλήνης
119
10
30
Τυρί λευκό Δανίας
30
0
30
Τυρί μανούρι
113
11
30
Τυρί μετσοβόνε
103
8
30
Τυρί μιούνστερ
104
9
30
Τυρί μοτσαρέλα
150
6
30
Τυρί μοτσαρέλα με λίγα λιπαρά
79
3
30
Τυρί μπλε Δανίας
100
8
30
Τυρί μπρι
95
8
30
Τυρί μπρικ
105
9
30
Τυρί παρμεζάνα
138
12
30
Τυρί προβολόνε
100
8
30
Τυρί ρικότα
52
4
30
Τυρί ρικότα με λίγα λιπαρά
41
2
30
Τυρί ροκφόρ
105
9
30
Τυρί ρομάνο
109
8
30
Τυρί σόγιας (tofu)
23
1
30
Τυρί τσένταρ
114
9
30
Τυρί τσένταρ με λίγα λιπαρά
30
0
30
Τυρί φέτα
75
6
30
Τυρί φέτα
75
6
30
Τυρόπιτα
474
36
150
Τόνος κονσέρβα λαδιού
168
7
85
Τόνος κονσέρβα νερού
98
1
85
Φακές
295
19
240
Φασολάδα
271
17
240
Φασολάκια κονσέρβας
15
0
125
Φασολάκια λαδερά
245
20
255
Φασολάκια νερόβραστα
26
<1
124
Φασόλια μαυρομάτικα
226
<1
170
Φασόλια φούρνου
214
4
178
Φιλέ μινιόν μαδέρα
650
-
265
Φιλέτο μοσχαρίσιο
222
11,2
100
Φιστίκια Αιγίνης
845
73
135
Φιστίκια αράπικα
780
68
135
Φιστικοβούτυρο
60
2
15
Φουντούκια
850
85
135
Φράουλες (1 φλιτζάνι)
45
1
150
Φρουκτόζη
23
0
6
Φρουτ παντς
170
-
240
Φρουτοσαλάτα
175
2
250
Φρουτοσαλάτα με σαντιγί
243
10
250
Φρουτοσαλάτα με σαντιγί και μπράντι
370
10
300
Φρουτοσαλάτα με σαντιγί, μπράντι και ξηρούς καρπούς
590
30
350
Φρούτα γλασέ
146
0
50
Φρούτα ζαχαρωμένα σε κυβάκια (κόντιτα)
59
0
20
Φρυγανιές λευκές
60
0
15
Φρυγανιές ολικής άλεσης
56
0
15
Φρυγανιές σίκαλης
58
0
15
Χάμπουργκερ
251
8
102
Χήνα ψητή φούρνου
479
34
150
Χαλβάς σιμιγδαλένιος
170
5
100
Χαλβάς σιμιγδαλένιος με αμύγδαλα
250
6
115
Χαλβάς σιμιγδαλένιος με σοκολάτα
316
20
130
Χοιρινή μπριζόλα τηγανητή
175
10
71
Χοιρινή μπριζόλα ψητή
161
10
71
Χοιρινό γλυκόξινο
231
8
226
Χοιρινό με σέλινο και πράσα αυγολέμονο
334
30
150
Χουρμάδες (5 κομμάτια)
228
1
83
Χούμους
210
10
120
Χταπόδι κρασάτο
230
7
125
Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι
344
6
150
Χταπόδι ξιδάτο
168
19
125
Χυλόπιτες
112
2
100
Χυμός κοκτέιλ φρούτων συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
114
1
250
Χυμός κοκτέιλ φρούτων-άρωμα ροδάκινου συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
186
1
250
Χυμός μήλο-αχλάδι συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
140
0
250
Χυμός μήλο-κεράσι συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
120
0
250
Χυμός μήλο-ροδάκινο-ακτινίδιο συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
140
0
250
Χυμός μήλο-ροδάκινο-δαμάσκηνο συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
130
0
250
Χυμός μήλο-σταφύλι συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
120
0
250
Χυμός μήλο-φράουλα συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
120
0
250
Χυμός μήλο-φράουλα-μπανάνα συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
130
0
250
Χυμός πορτοκάλι-γκρέιπφρουτ συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη
106
1
250
Ψάρι φιλέτο ψητό
110
3
125
Ψαρονέφρι
187
6,3
100
Ψευτοκεφτέδες (με λαχανικά)
310
22
110
Ψευτοκεφτέδες (με λαχανικά)
310
22
110
Ψωμάκι για σάντουιτς μακρόστενο (1 ολόκληρο)
160
2
60
Ψωμάκι για χάμπουργκερ (1 ολόκληρο)
129
2
45
Ψωμάκι πολυτελείας
110
3
33
Ψωμάκι πολύσπορο
80
1,2
32
Ψωμάκι σίκαλης
83
1,1
33
Ψωμί από καλαμπόκι
93
3
45
Ψωμί από ρυζάλευρο
56
0
23
Ψωμί βρόμης με πίτουρο
80
1
30
Ψωμί εννιάσπορο
90
1
30
Ψωμί εφτάσπορο
100
2
30
Ψωμί μπαγκέτα
58
<1
20
Ψωμί παμπερνίκελ (με ολόκληρους σπόρους δημητριακών)
79
0
32
Ψωμί τύπου αραβικής πίτας (1 μεγάλη)
165
0,7
60
κρασί ροζέ
74
0
103
πατάτες ψητές με τυρί
590
34
310
χοτ ντογκ
210
38
85